Calma para padres cansados — Respira, mamá. Respira, papá.

Técnicas de 1 a 5 minutos para los momentos en que no tenés 20. Pensadas para usar con los chicos gritando de fondo, no en un retiro de silencio.

Son las siete de la tarde. Uno llora, el otro pregunta lo mismo por cuarta vez, la olla se está pasando. No necesitás media hora de meditación: necesitás algo que funcione en el minuto que tenés entre una cosa y la otra.

Qué hay adentro

• Respiración para la transición: el minuto antes de entrar a tu casa
• Qué hacer cuando sentís que el enojo va subiendo
• La secuencia para un berrinche, en orden
• Cómo volver a dormirte a las tres de la mañana
• Cinco minutos de cuerpo, sin gimnasio
• Un plan de 21 días para que deje de ser una cosa más que hacer

Para quién es: padres y madres con hijos chicos que llegan al final del día sin nada en el tanque.

Para quién no es: si estás atravesando un momento difícil de salud mental, esto no lo reemplaza. Buscá un profesional. Estas técnicas pueden acompañar esa consulta, no ocupar su lugar.

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