Estrategias rápidas contra el estrés

Prácticas de atención y respiración para el día común: la oficina, el colectivo, la cola del banco. Sin almohadones ni incienso.

La mayoría de lo que se escribe sobre mindfulness asume que tenés veinte minutos y una habitación en silencio. Esto asume lo contrario.

Qué hay adentro

• Escaneo corporal en dos minutos
• Tres anclas físicas para cortar la rumiación
• Qué le hace el estrés sostenido al sueño, la memoria y el ánimo
• Aplicaciones que sirven, y para qué sirve cada una
• Qué suele cambiar después de tres semanas de práctica

Para quién es: cualquiera que sienta que no tiene tiempo para cuidarse y por eso no se cuida.

Un aviso: esto no es un tratamiento. Si estás pasando por ansiedad o depresión, lo que corresponde es consultar con un profesional.

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Si algo falla con la entrega

Si el archivo no te llega, llega cortado o no lo podés abrir, escribime a nadieteavisa@gmail.com y lo resolvemos: te lo mando de nuevo o te devuelvo la plata. Y además tenés 10 días corridos desde la compra para arrepentirte y pedir la devolución del dinero, aunque ya lo hayas descargado.

Hola, soy Esteban. Armé nadie te avisa porque me cansé de los consejos que asumen que tenés media hora y una habitación en silencio. Los eBooks son cortos a propósito: están pensados para el rato que tenés de verdad, no para el que deberías tener. Si algo no te cierra, escribime a esa dirección — contesto yo.