Estrategias rápidas contra el estrés — Mindfulness Exprés

Prácticas de atención y respiración para el día común: la oficina, el colectivo, la cola del banco. Sin almohadones ni incienso.

La mayoría de lo que se escribe sobre mindfulness asume que tenés veinte minutos y una habitación en silencio. Esto asume lo contrario.

Qué hay adentro

• Escaneo corporal en dos minutos
• Tres anclas físicas para cortar la rumiación
• Qué le hace el estrés sostenido al sueño, la memoria y el ánimo
• Aplicaciones que sirven, y para qué sirve cada una
• Qué suele cambiar después de tres semanas de práctica

Para quién es: cualquiera que sienta que no tiene tiempo para cuidarse y por eso no se cuida.

Un aviso: esto no es un tratamiento. Si estás pasando por ansiedad o depresión, lo que corresponde es consultar con un profesional.

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